出産前からよく耳にするのが、赤ちゃんを産んだ後には髪の毛がなくなるという体験談です。ほとんどの女性が産後の脱毛を経験しています。髪は女性の命ともいいます。我が子を大切に育てていても、やはり気になりますよね。そこで今回は産後の抜け毛について調べてみました。
産後に脱毛が起こる理由とは
出産した後に抜け毛が増えるのは生んだ直後ではありません。赤ちゃんを産んで2〜3ヶ月してから一気にきます。ちょうどその頃は赤ちゃんの世話にも慣れ、一息つけたことなので、驚いてしまいますよね。
女性ホルモンの急激な変化
妊娠中は出産を助けるために身体の中で女性ホルモンの分泌が跳ね上がります。妊娠前は女性ホルモンのプロゲストロンとエストロゲンが交互に増えています。生理をはさんで体調がガラッとかわるのはそのせいです。それが急に増えたと思ったら、出産直後にほとんど出なくなります。その急激な変化に身体がついていけず、髪が大量に抜け落ちてしまうのです。
睡眠が不足するから
妊娠してすぐは、夜中でも数時間おきに目を覚まし、赤ちゃんにミルクを与えなくてはいけません。なのでこの時期の母親の睡眠は細切れ状態です。髪の発育に関係している成長ホルモンは長時間、質の良い睡眠を取らないと減少します。ですからこの時期は成長ホルモンのまともに分泌していないのです。そのことから産後の脱毛はますます増えます。
ストレス
いくら母親でも生まれてすぐに子育てには慣れません。事前に学習していた知識を使い、我が子を一所懸命に世話します。愛しい我が子ですが、出産後は誰でもストレスが溜まってしまうものです。ストレスは血行を悪くするため、頭皮に血液が通わなくなりがちになり、結果髪の毛が育たずに抜けてしまうのです。
貧血
妊娠中から搾乳中までは、母親はとても貧血になりやすい時期です。子供を産むために急遽血液を増やしますが、それは水増ししたようなもので成分は薄くなります。赤血球が不足するので、血は足りていても貧血のような状態になるのです。また、自然分娩でも出産には大量の出血が出ます。母乳は母親の血液からできています。授乳期の間は、母親は我が子のために大量の血液を失うのです。
これらの理由から出産後も女性はずっと貧血気味になります。赤ちゃんが最優先です。優先順位が低い髪へはあまり血液が回らず、酸素不足や栄養不足になって、やがては髪が抜けてしまいます。
産後の脱毛に効果的なのは
このように、産後の抜け毛は生理的なもので、あまり気にしすぎる必要はありません。薄毛を気にしてばかりいると、逆にそれがストレスとなってさらに悪化を招くことがあります。脱毛も、ホルモンバランスが整い、育児に慣れたころには自然と治っていることがほとんどです。
ただ、少し生活を変えるだけで、産後の脱毛は早く回復します。
産後の脱毛に効果的な成分
タンパク質
髪の大部分はタンパク質のケラチンからできています。髪の材料となるタンパク質は意識的にたくさん食べるようにしましょう。おすすめなのが大豆製品です。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのかわりに働いてくれる効果があります。タンパク質を補充しながら、女性ホルモンの調子も整えられるので、まさに一石二鳥となります。
鉄分、葉酸
貧血といったら鉄分ですが、じつは血液を増やすには葉酸やビタミンB12が必要です。血が増えれば頭皮まで血流が届くようになるし、母乳の出もよくなります。
ビタミンB群
髪の生成にはタンパク質だけでは不十分です。ビタミンB6はケラチンを作るときになくてはならない栄養素です。他にもB群には頭皮の改善をしてくれる働きがあるため、まとめて摂るようにしましょう。
カルシウム
カルシウムには気分を落ちつかせる働きがあるので、ストレスの緩和に役立ちます。髪の毛のコシを復活させてくれる効果もあります。日本人はカルシウムが不足しがちなので、意識的に取り入れましょう。
ストレスは溜めない
育児ノイローゼなんて言葉もありますが、生まれたばかりの赤ちゃんの世話はとにかく大変です。また、育児は参考書どおりに行かないことが多いのですが、新米ママの中には少しでも本と我が子の様子が異なると不安になる人もいるようです。
いろんな人間がいるように、赤ちゃんだって一律にみんな同じなのではありません。一日中泣いてばかりの子、母乳をちっとも飲みたがらない子など、一人一人がまったく違うのです。うちの子はこんなクセがあると大らかな気持ちで育児を行いましょう。
女性育毛剤を使う
女性型脱毛症は、産後の抜け毛と同じように、女性ホルモンのバランスが崩れたことで起こります。よって、女性用の育毛剤には産後の脱毛にも効果的な成分がたくさん配合されているのです。最近では産後の脱毛に特化した育毛剤も販売されています。そういった商品を使用すれば、少しでも早く髪の毛を甦らせることが可能となります。
このように、産後はどうしても抜け毛が増えてしまうものです。一度でも出産した経験がある女性ならば、みんなわかっているので、その時期に頭皮が薄くなっていても「産後のあれだな」と思うだけで、奇異の目は向けてきません。どうか気に病みすぎず、育児をしながら髪が戻るのを待ちましょう。
