健康– category –

コーヒーに含まれている成分には、脂肪を燃焼させたり、中性脂肪を減らす効果が期待できます。 コーヒーには「カフェイン」「クロロゲン酸」「ニコチン酸」が含まれており、これらの成分が中性脂肪などを下げてくれるのです。 ここではコーヒーで中性脂肪...

健康診断で中性脂肪値が400超えてしまいました。 おそらくこの記事を読んでいる人も、私と同じく中性脂肪値が400以上あるかと思います。 しかし安心してください。ちょっとした生活習慣の改善とある栄養成分を摂り続けることで中性脂肪値が108まで下げるこ...

中性脂肪を減らすためには、運動によるエネルギー消費が必要です。 ただし中性脂肪を下げるだけであれば、辛くてしんどい運動は不要。誰でも簡単にできる「ウォーキング」がオススメです。 ウォーキングには中性脂肪を減らす他にも、さまざまなメリットが...

オリーブオイルには不飽和脂肪酸を多く含まれています。 不飽和脂肪酸を摂取することで、中性脂肪を下げる効果が期待できるのです。 ただオリーブオイルの種類によって得られる効果が変わってきます。 ここでは中性脂肪を下げるためのオリーブオイルの選び...

スクワットには中性脂肪を減らす効果があります。 なぜならスクワット運動は、全身の筋肉が効率よく鍛えることができ、基礎代謝がアップすることで中性脂肪が燃焼しやすい体に変化するのです。 ここでは中性脂肪を減らす正しいスクワットのやり方とその効...

血液がドロドロとした状態を放置しつづけると、血管をつまらせる原因になってしまいます。 血液をサラサラにするには、「DHA」や「EPA」、「ナットウキナーゼ」といった栄養成分が含まれる食事を摂ることが大切です。 しかし、これらの栄養成分を毎日食事...

検診結果で「中性脂肪値が高めです」と診断されて、何をどうしたらいいのか悩んでいませんか？ 中性脂肪という言葉は聞いたことがあっても、中性脂肪がどう体に悪影響を及ぼすのかまで知っている人はあまりいません。 この記事では、中性脂肪がどんなもの...

玉ねぎには、血液をサラサラにしたり、心身の緊張をほぐしたりと優れた効能を持っています。 この記事では、玉ねぎに含まれている成分や効能についてご紹介します。 また効能を高めるためのコツについても紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。 中...

血液がドロドロになって血管のしなやかさを失っていませんか？ 血管の老化を早めてしまう大きな原因は血液の汚れです。 偏った食事や運動不足など、生活リズムを崩す生活習慣が続くと血液は汚れてしまいます。 この記事では、血液をドロドロにしてしまう原...

新陳代謝を活性化させるには、代謝を上げることが重要です。 また、 ダイエットをしても痩せない 生活習慣が変わってないのに太った 疲れが抜けなくなった このような悩みを抱えていませんか？ じつはこれらの不調は、「代謝」が弱まって起きているのです...

貧血を改善するには「鉄」をしっかりと摂取すればいいと思っていませんか？ たしかに、鉄は必要不可欠ではありますが、鉄だけとっていればいいというわけではありません。 一番大切なポイントは、栄養素をバランスよくとることです。 さまざまな栄養素をと...

夏の旬食材である「オクラ」には、整腸作用や糖の上昇を抑えてくれる栄養成分が豊富に含まれています。 この記事では、オクラの栄養価と効能について紹介していきます。 【オクラの栄養成分】 オクラには、次の栄養成分と含有量があります。 オクラの栄養...