フケが気になるから、色の濃いシャツは着ることができないなんて人はいませんか。そのフケ、じつは薄毛になる前の予兆であることがあるのです。最近フケが気になるなという人は、自分がどのタイプなのか理解し、事前に対策を行いましょう。
フケが出ない人はいない
頭から出る白っぽいカサカサしたものがフケなのは有名ですが、あまり詳しくは知らない人が多いのが現状です。フケとは古くなった頭皮の表面にある角質が、ターンオーバーにより剥がれ落ちたもののことを言います。逆に言うと、角質が剥がれ落ちなければ、正常なターンオーバーは行われえませんから、頭皮に取ってはよくないことです。そのため、フケが出るのはあたり前のことなのです。
けれど、フケが目立つ人と、そうでない人がいますよね。通常、健康な頭皮を維持している人は目に見えないくらい細かい角質が剥がれるため、ほとんど目立たないのです。目に見えるほどフケが出るという人は、なんらかの原因があってフケが大きくなっています。だから、フケを見ることで、頭皮の状態をある程度予想できるのです。
また、頭皮のターンオーバーは一ヶ月から一ヵ月半で行われるため、ターンオーバーが短くなってしまうとフケが目立つようになります。
フケが多くなる原因
ターンオーバーが乱れたり、フケが多くなるのには以下の原因が考えられます。
1.ブラシや爪で頭皮の角質を傷つけてしまった。
2.シャンプーやスタイリング剤を頭皮に付着させ、頭皮がダメージを負った。
3.紫外線を浴びたせいで、肌が乾燥して痛んでいる。
4.なんらかの理由から雑菌が繁殖して頭皮が弱った。
5.不摂生から頭皮のターンオーバーが乱れている。
一時的に少し頭皮に傷がついたくらいなら、しばらくはフケが出てもすぐに正常に戻ります。もっとも問題なのが2と5です。どちらも生活習慣から来るものなので、長期にわたって頭皮を傷つけている可能性があります。すると、ダメージがどんどん蓄積し、頭皮が弱って髪の毛が薄くなることがあるのです。
フケの種類と薄毛のタイプ
しっとり脂っぽいフケ
脂っぽいフケは、頭皮の皮脂が過剰分泌している可能性を指しています。このフケが出る人は、放っておくと脂漏性脱毛症になってしまうことがあります。脂漏性脱毛症とは、皮脂の過剰分泌で毛穴かつまったり、その皮脂を食べて雑菌が異常繁殖するため、頭皮が正常に毛髪を育てることができなくなり、薄毛になる症状のことです。雑菌のせいで頭皮や毛穴が炎症を起こしていることもあります。
ホルモンバランスが乱れているために皮脂が過剰になっていることが多いです。肉や脂を中心とした食生活を正し、ホルモンバランスを正常に戻すために、規則正しい生活を送るようにしましょう。
このタイプのフケの人は、毎日きちんとシャンプーをして、雑菌のエサとなる皮脂をしっかり落とすことが大切です。とはいえ、洗浄しすぎは皮脂の過剰分泌を悪化させます。あまりにも強力な洗浄力のシャンプーなどは使用しないようにしましょう。
乾燥してパサパサのフケ
水分や油分がまったくなくパサパサのフケは、皮脂が足りずに頭皮が乾燥しているサインのことがあります。放置していると乾燥したフケが毛穴につまり、それを食べて雑菌が繁殖して、ひこう性脱毛症の原因となります。脂漏性脱毛症と似ていますが、乾燥が原因で起こるひこう性脱毛症はまだ若い角質細胞まで硬くなっていることが多く、大きなフケが大量に出ます。
これは頭皮の洗いすぎが原因で起こります。フケが気になるからといって何度も髪を洗ったり、洗浄力が強いシャンプーを使用すると、起こりやすいです。潔癖気味の女性に起こりやすい脱毛症です。
このフケが出る人は、気になっても髪は一日一回だけ洗うようにして、シャンプーも洗浄力の弱いものと取り替えます。それだけで、しばらくすると改善することが多いです。
フケに効果的な頭の洗い方
フケのタイプによってもシャンプーの仕方は異なりますが、ここではどちらにも共通するポイントについてお教えします。
シャワーの温度はぬるめにする
熱いシャワーなら皮脂がよく落ちそうですが、温度の高いお湯で洗い流すと、必要な皮脂まで全部溶けて流れ出てしまいます。髪を洗うときにはぬるめのお湯を使うようにしましょう。
頭皮を揉むのは指の腹でやさしく
フケや皮脂をしっかり取り除きたいからと、指に力を入れたり、爪を立てたりしていませんか。頭皮を傷つけると、角質が剥がれるのでますます大きなフケが増えてしまいます。頭皮が傷むと薄毛の原因にもなるので、頭を洗うときは指の腹でやさしく揉むように洗いましょう。
洗浄力の強いシャンプーは使わない
乾燥したフケが出る場合は、極力洗浄力が弱いシャンプーを使用しなくてはいけません。けれど、脂っぽいフケの場合も、皮脂を全部取り除いてしまうと、逆に足りなくなった分を補おうとさらにたくさんの皮脂が分泌されてしまうのです。脂っぽいフケが出たら、脂漏性フケ用や、脂漏性脱毛症用のシャンプーを使用するのが一番です。
すすぎはしっかり行う
シャンプーやトリートメント成分が頭皮に残っていると、肌を荒らし、フケを増やす元になります。最低でも3分くらいはすすぎに時間をかけるようにしましょう。生え際や襟足付近など、シャンプーが残りやすい場所は重点的にすすぐようにしてください。
