30代までは目立たなかったのに、40代になったら髪の毛がスカスカになった!急にワケ目が気になるようになって困っている。そんな声をキャッチしました。40代女性は髪で悩む人が本当に多いです。なぜなのでしょうか。
女性の薄毛の犯人はエストロゲン!
若い頃は女性は薄毛と無縁だと思っていませんでしたか。じつは女性ならではの女性型脱毛症というものがあるのです。女性型脱毛症の犯人は女性ホルモンであるエストロゲンの減少。このエストロゲン、女性なら毎月お世話になっているホルモンです。
エストロゲンは生理が終わった後から排卵期までの間に卵巣から分泌されます。生理終了後はやけに肌ツヤがよくなって、気持ちがルンルンするなと思いませんか。それはすべてエストロゲンが引き起こしていることです。エストロゲンには正常な髪を増やす働きがあります。だから女性の場合、このエストロゲンが減少すると髪のボリュームが減ってペタッとして、薄毛になってしまうのです。
エストロゲンは20代の頃に一番多く分泌されます。30代から緩やかに減少しはじめ、40代でガクッと量が減るのです。これが40代で急に薄毛になる秘密です。
更年期障害と薄毛の関係
じつは40代の薄毛と、似ている現象があります。それは更年期障害です。更年期障害も男性より女性に多く、やはり40代で急に起こりますよね。
じつはこの二つ、どちらも女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因で起こる現象なのです。ではなぜ40代で急にエストロゲンの量が大幅に減ってしまうのでしょうか。
多くは40代で起こり、更年期障害の後期にやってくるもの。そう閉経が犯人です。エストロゲンは元々卵巣から分泌されています。けれど、閉経が起こる40代ではまずその準備として、エストロゲンの分泌がさらに減り始めます。そして、閉経が起こると卵巣は完全に機能停止してエストロゲンを出さなくなるのです。この閉経準備のためにエストロゲンの量をさらに絞ることが、更年期障害のきっかけとなり、薄毛の加速の原因となるのです。
また、更年期障害は脳の視床下部にある自律神経にも影響を及ぼします。症状が重い人の場合、自律神経失調症になることもあるのです。自律神経は身体のあらゆる場所のバランスを調整する役割をになっています。当然頭皮の血行や、毛根の合成にも関わっています。ですから更年期障害で自律神経が調子を崩すと、同時に髪の健康も損なわれ、薄毛が進行してしまうのです。更年期障害の症状には女性型脱毛症も入れられています。
また、更年期障害の症状にはメンタル面が不安定になるというものもあります。メンタルが不安定になると血行不良となり、頭皮へ栄養や酸素が行かなくなります。こうして40代はますます頭髪が薄くなっていくのです。
40代からの育毛ケアとは
ではそんな受難な40代では、少しでも髪を維持するために、何をしたらいいのでしょうか。
早寝早起きを心がける
睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、身体の調子を整えてくれます。成長ホルモンは頭髪の成長も促してくれるものなので、40代ではしっかり分泌させたいものです。成長ホルモンは規則正しく質の高い睡眠を取るとたくさん分泌されるようになります。ですから睡眠時間をしっかり確保して、深く眠れるように努力しましょう。成長ホルモンは就寝から三時間の間に分泌されます。
また、規則正しい生活は自律神経の乱れを正す効果があります。更年期障害で乱れがちな自律神経を修正するためにも、毎日同じ時間に寝て起きる生活をしましょう。朝目覚めてすぐに太陽の光をたっぷり浴びることは、自律神経の調整に役立ちます。夜はちゃんと暗い部屋で寝て、朝になったらカーテンを開け太陽光を浴びてください。
就寝ギリギリまで明るい部屋にいる、寝るまでパソコンやスマホをいじっている、カフェインを取る、夜遅くにおやつや夜食を食べるなどは、睡眠の質を下げる原因となるので行わないようにしましょう。
育毛剤をつけて頭皮マッサージをする。
最近では女性用の育毛剤もたくさん売られています、これらは女性型脱毛症用であることが多く、女性ホルモンの代わりとなる成分や、頭皮の血行を良く成分など、40代女性の薄毛の悩みに効果的なものが入っているのでおすすめです。
また血行が悪くなりがちな頭皮を指でマッサージして、育毛を促しましょう。頭皮を傷つけないように、指の腹で頭全体をくまなくマッサージします。詳しい方法は検索などして調べてみるといいでしょう。
シャンプーを見直してみる
若い頃自分にあっていたシャンプーは40代になった自分の頭皮には合わないことがあります。頭皮も薄くなりより繊細になったため、強い刺激に頭皮が耐えられなくなっている可能性があるのです。アミノ酸シャンプーなど、できるだけ低刺激のシャンプーを選びましょう。最近ではエイジングケア商品が増えたために、40代〜50代女性向けのシャンプーというものも売られています。そういった商品を利用するか、育毛用のシャンプーを選びましょう。
シャンプーを変えたら、洗髪の仕方も見直してみましょう。洗い残しは薄毛を悪化させる元です。ぜひシャンプーの泡が消えても1〜2分はすすぎ続けるようにしてください。
