まだ大丈夫と思っていない?30代女性が薄毛になる理由

2023/05/29

まだ三十路になったばかりなのに、髪の質が明らかに若い頃と変わってきたなんてことありませんか。それ、じつは薄毛がはじまりだしたサインかもしれないのです。まだ若いなんて安心していないで、30代になったら薄毛ケアについて考えてみましょう。まずは正しい知識を仕入れることが大切です。

じつは20代から薄毛ははじまっている?

30代になると、薄毛の悩みを抱えている人は多いです。ただ、薄毛の話なんて恥ずかしくてできないという人が多いので、三十路を過ぎたばかり女性はあまり友人にもこの悩みを口にしません。

女性が年を経るごとに薄毛になっていくのは、女性ホルモンのエストロゲンと関係があります。エストロゲンは生理や出産に関係あるホルモンである一方、「美人ホルモン」と呼ばれているくらい、美肌や女性らしいボディを保つのに役立っているものです。その中には豊かで美しい髪を作るという効果も入っています。

ところがエストロゲンは生涯でティースプーン一杯分くらいしか分泌されません。もっとも分泌量が増えるのは28歳の頃です。それを過ぎると徐々にエストロゲンの量は減少していきます。つまり自覚症状はないけれど、29歳の頃にはすでに髪の量がわずかに以前よりも減ってきている可能性があるのです。

エストロゲンの減少で起こる脱毛症は、他の脱毛症と異なり、頭部すべてでゆっくり進行していきます。髪の毛が細くなり、全体の髪の量が少しずつ減るので、びまん性脱毛症とも呼ばれています。10代や20代の頃となんとなく髪の手触りが変わったと思っている人は、エストロゲンの減少によって髪が細くなり質に変化が起こってるのかもしれません。

30代で薄毛になる原因はまだある

エストロゲンの減少で起こる脱毛症は、じつはストレスや生活習慣の乱れが重なると悪化します。ストレスや不規則な生活は女性ホルモンのバランスを乱し、血行を悪くしたり、低体温症を引き起こすことがあるからです。血行不良や冷え性は、頭皮の温度も低下させ、正常な毛髪が生えなくなる原因にもなります。

けれど、女性の30代はとにかく忙しいのです。仕事を続けていれば、若い頃よりも責任のある重要なポストについていることが多く、結婚している人たちの中には出産しててんてこ舞いの人もいるでしょう。貴重な休日には婚活に勤しんでいる人も少なくありません。そんな30代は若い頃よりもずっとストレスを抱え込みやすく、不規則な生活になりがちなのです。

また、10〜20代なら無茶をしても翌日には回復していましたが、30代ではそうはいかなくなります。ちょっとの失敗が許されるのは若者までなので、プレッシャーも高まります。

そんなことが重なり、まだエストロゲンの減少がそれほど顕著ではなくとも、30代の女性は薄毛になりやすいのです。

30代女性の薄毛ケアとは

そんな大変な30代ですが、豊かな髪を維持したいなら、薄毛ケアも怠ってはいけません。40代の中ごろからはさらに急激に女性ホルモンの分泌が減り、薄毛の危険は高まるのです。そのころどれくらい髪が残っているかは、いまどれくらいケアを行うかにかかっていると言っても過言ではないのです。

豆乳などで女性ホルモンを補う

女性ホルモンが足りないのなら、別のもので補う方法があります。女性ホルモンと似た構造をしているため代わりとなってくれることで有名なのは豆乳などに含まれているイソフラボンです。30代になったら、積極的に大豆製品を食べるようにしましょう。日本には納豆や味噌、豆腐、湯葉など、大豆で作られたものがたくさんあります。

大豆にはイライラをおさえるビタミンB群も含まれているため、ストレス解消にも役立ってくれます。遺伝子組み換え大豆をしようしていない商品を選びましょう。

育毛剤を使用する

育毛剤なんてまだいらないと思っていませんか。髪が薄くなってからよりも、予防のために早くから使用していたほうが薄毛は防げるのです。育毛剤に含まれている成分の中には、女性ホルモンのバランスを整える働きをしてくれるものがあります。また、頭皮の血流を良くして髪に栄養が届くようにしてくれる成分もあります。30代女性なら、そういった成分の配合されている育毛剤を使用するといいでしょう。

・女性ホルモンを整える成分

ヒオウギエキス、カンゾウエキス、オトギリソウエキス、びわの葉エキス

・頭皮の血行を改善する成分

センブリエキス、ニンジンエキス、トウガラシエキス、ビタミンE

疲れたら一息つく

忙しくてストレスが溜まる一方では、何をしても薄毛のリスクは高まります。ストレスの解消のために大々的に凄いことをしなくてもいいのです。まずは、根をつめすぎないことを覚えましょう。数時間頑張ったらコーヒーブレイクする。同僚と最近おもしろかったことについて話す。立ったまま軽くストレッチする。これだけでも差が出ます。仕事や家事の効率だって、そのほうがアップするはずです。