中性脂肪が燃焼するスクワットのやり方

スクワットには中性脂肪を減らす効果があります。

なぜならスクワット運動は、全身の筋肉が効率よく鍛えることができ、基礎代謝がアップすることで中性脂肪が燃焼しやすい体に変化するのです。

ここでは中性脂肪を減らす正しいスクワットのやり方とその効果について紹介していきます。

スクワットで中性脂肪が減る理由

スクワット運動は、足を鍛える運動ではなく全身の筋肉を鍛える運動なのです。

スクワット運動で鍛えられる筋肉は

など多くの筋肉を使っています。

全身の筋肉の60％は下半身に集中。またスクワットをすることで胸や首といった筋肉も使うためほぼ全身の筋肉が鍛えられるのです。

そして筋肉の量が増えると「基礎代謝」の力が増加します。

基礎代謝とは、呼吸や体温調整など私たちが生きていくために使われるエネルギーのことです。そのため睡眠中でも各器官が動いているため常にエネルギーを消費しています。

代謝がいいと消費するエネルギーも大きくなるので、中性脂肪などもため込みにくい状態が続くのです。

中性脂肪を減らすための正しいスクワット方法

スクワットで中性脂肪を減らすことができますが、正しいスクワット方法でなければ、いくら続けても効果がありません。

自己流のスクワットではなく、正しいスクワットのやり方をここで身につけてくださいね。

下記のスクワット動画もわかりやすいので、慣れないうちは動画のやり方を参考にしてスクワット運動を続けていきましょう。

中性脂肪を下げるスクワットのポイント

スクワットをするときは、次のポイントをしっかりと意識して行うようにしてください。

これらのポイントをしっかりと抑えてスクワット運動を続けていきましょう。

まとめ

正しいスクワットのやり方で、毎日続けると中性脂肪が減っていきます。

そして全身の筋肉量が増え、基礎代謝力が上がること中性脂肪が溜まりにくい体へと変化していくのです。

外でジョギングやウォーキングをする時間がない人でも、スクワットなら自宅で簡単にできので是非実践してくださいね。